Наиболее востребованные в работе навыки связаны с социальным интеллектом: способность регулировать эмоции, с открытым сердцем слушать других, вдохновлять коллег… Парадокс медитации состоит в том, что «простое сидение» развивает эти самые качества.

Перевод © «Внимательный бизнес».

Но как это работает? И как это может повысить наш социальный интеллект?

Исследования в области практики внимательности дают нам некоторые многообещающие открытия. Например, как было показано, медитация развивает нашу уверенность в себе, ощущение благополучия и улучшает наше внимание — всё это важные аспекты, которые составляют социальный интеллект. Что ещё более удивительно, благодаря практике в самом деле развивается та часть мозга, которая отвечает за регуляцию эмоций. Бесспорно, эти исследования вдохновляют, но как это относится к реальной жизни?

Один сильный эффект практики — способность помогать нам разобраться с нашими субъективными оценками и предвзятостью (которые лежат в основе наших решений и действий). Как правило, мы воспринимаем мир сквозь предвзятость, пристрастность своего мышления. Если я финансовый директор, я заинтересован в финансовых показателях; если я влюблён, я ищу подтверждения близости у любимого человека; если я менеджер по продажам, я охочусь за сделкой. Для решения своих проблем мы опираемся на эти «предвзятости» — и это вовсе не наш недостаток. Недостаток — не осознавать, что мы делаем это.

Мы используем «предвзятости», чтобы сосредоточиться на своих переживаниях как финансового директора, влюблённого или менеджера по продажам — мы отключаемся, перестаём обращать внимание на широкую перспективу, которая разворачивается вокруг нас, пока мы занимаемся поисками доллара, любви или хорошей сделки. Таким образом мы можем просто не заметить более широкий и богатый спектр разнообразных социальных сигналов. Внимательность может помочь нам увидеть большую картину.

В медитации мы учимся осознавать свои «превзятости». Для этого мы применяем на первый взгляд обманчиво простую технику: замечаем и отпускаем свои мысли. Для опытных медитирующих эта базовая техника является одновременно сложной, ведь она постоянно бросает им новые вызовы: порой во время этой практики становится скучно, иногда она приводит в расстройство, порой она дарит свежесть и расслабление.

Замечание и отпускание своих мыслей — это основа для развития внимательности. И с течением временем и с ходом практики эта техника может очень сильно расшириться до вашей повседневной жизни, усиливая вашу способность «разворачивать» процесс в обратную сторону, то есть осознавать шаблоны своего мышления, ловко и гибко прекращать их, где это необходимо, и, в свою очередь, привносить свое непредвзятое, безоценочное внимание в настоящий момент.

Такое открытое внимание — самая основа для искусного общения с другими. Вместо того, чтобы по умолчанию следовать своим привычным мнениям, желаниям и приоритетам, мы можем отпускать наши шаблоны мышления и с живым интересом открываться другим людям.

Неудивительно, что такая социальная гибкость очень востребована в современном новаторском корпоративном мире. В исследовании 2008, опубликованном в Гарвард Бизнес Ревью (статья «Революционные новаторы в компании: как их найти и как с ними обращаться»), ученые обнаружили, что успешные новаторы внутри компаний склонны меньше фокусироваться на «своих великих идеях», а больше — на том, что находит отклик у других людей, резонирует с ними (можно сказать, что такие лидеры искусны в том, что касается социального интеллекта).

Они говорят, что новаторы «должны войти в конференц-зал, полный разнообразных заинтересованных лиц: коллег, клиентов, подчиненных, руководителей, поставщиков и партнеров — и быстро понять основные мотивы каждого из них», чтобы привести всех к единому мнению. Они объясняют, что это мастерство «совершенно необходимо для того, чтобы превратить интересную идею в инновацию общекорпоративного уровня».

Кстати, по поводу парадокса медитации. В следующий раз, когда ваши коллеги спросят у вас, что вы делаете, когда безмолвно сидите в зале для совещаний в течение 15 минут, просто скажите в ответ: «Я развиваю социальный интеллект. Хотите присоединиться?»