Исследователи из Университета Эмори выяснили, что когнитивно-ориентированный тренинг сопереживания позволяет интуитивно воспринимать эмоции других людей. И это способствует более эффективному взаимодействию в корпоративной среде.
Перевод © «Внимательный бизнес».
Можно ли натренировать мозг быть более восприимчивым к нуждам других людей? Чтобы ответить на этот вопрос исследователи из Университета Эмори разработали особую форму медитации, которую они назвали «когнитивно-ориентированным тренингом сопереживания» (cognitive-based compassion training), сокращённо — КОТС. Эта форма медитации основана на практиках тибетского буддизма и ставит своей задачей трансформировать способ мышления практикующего, не «нагружая» его при этом тибетским культурным контекстом.
Задача практикующего медитацию сопереживания — сместить свою перспективу восприятия с «я» на «других» при помощи восьми шагов:
1) развивая внимание и устойчивость ума посредством тренировки внимания,
2) культивируя осознавание природы любого ментального опыта,
3) взращивая сочувствтвие к самим себе,
4) развивая самообладание,
5) развивая признательность и благодарность,
6) культивируя эмпатию и любовь,
7) развивая стремление к сопереживанию,
8) активно практикуя сопереживание.
13 участников исследования попросили принимать участие в групповой практике и дискуссиях, а затем протестировали их способность к эмпатии. Во время этого теста им показывали отдельную часть фотографий людей, выражающих различные эмоции (только зону глаз), и просили угадать, какую эмоцию выражает вся фотография целиком. При этом было проведено сканирование мозга каждого участника — до начала медитации и после.
Оказалось, что после 8 недель медитации участники могли гораздо более точно определить эмоциональное состояние человека только по выражению его глаз. При этом сканирование мозга выявило повышенную активность в зонах мозга, ответственных за эмпатию.